早春乍暖还寒 老年人巧用中医药方法养生防病-早春乍暖还寒什么意思

新华社天津2月25日电（记者田晓航）时值孟春，乍暖还寒。西医专家提示，这一时期老年人在保暖的在此之时要穿着适度，还可采用西医传统武学、拍“八虚”、足浴等中医药方式自我保健。

中国西医科大学北苑诊所治未病中心校长张晋介绍，老年人常常正气不足，易疲惫无力、不耐严寒，因而秋冬时节常因害怕感冒而穿衣过多，殊不知因而流汗过多容易腠理疏松，反倒会体会风热之邪，导致发炎。

“老年人既要防止过早降低衣服，也要防止过度‘春捂’。”张晋说，老年人可采用“三层香菜穿衣法”，即外层穿速干排汗衣服，中间层穿御寒类衣服，内层穿防风避暑衣服；外出宜戴礼帽或帽子以保护肩颈、关节和颈部。

适度活动有益健康。张晋说，老年人起床后可在家拍打背部两侧的督脉，以清热利湿，或拍“八虚”，即拍肘窝、腋窝、腹股沟和腘窝，帮助阴气升发；下午9至10时、下午2至4时阳光充足时，可到户外晒太阳，以弥补肾气的不足。老年人常感腰背疼或因胸肌不足缺少力量，可在家中窗前阳光充足处练习坐式八段锦和坐式掌法，每晚20分钟左右即可。

据悉，睡前用中草药煮水洗脚，可以帮助老年人改善睡眠。专家提示，肾虚湿热者可选择艾蒿、红花、伸筋草、透骨草以温阳散结，改善循环；筋络不通、关节痛、体内有湿的人群，可选择桂皮、艾叶、桂枝以清热利湿，减轻脚冰冷、关节肿痛。（完）